Die Sonne gehört in Fuengirola einfach zum Alltag. Ein Tag am Strand, ein Spaziergang am Mittelmeer, eine Pause auf einer Terrasse oder ein paar Stunden Sport im Freien bieten zahlreiche Gelegenheiten, sie zu genießen. Im Klima der Costa del Sol ist ein verantwortungsvoller Sonnenschutz jedoch unerlässlich, um die Zeit im Freien unbeschwert zu verbringen und gleichzeitig auf die eigene Gesundheit zu achten.
Aus diesem Grund setzt Fuengirola bereits seit mehreren Jahren verschiedene Maßnahmen zur Sensibilisierung für den Sonnenschutz um. So wurden in der Stadt unter anderem Anzeigen zur Messung des Ultraviolett-Index (UV-Index) installiert und schattige Bereiche an unterschiedlichen öffentlichen Orten geschaffen. 2024 wurde Fuengirola als erste europäische Stadt mit dem Gütesiegel „Ciudad Soludable“ ausgezeichnet. Die Auszeichnung wird im Rahmen des Proyecto Soludable des Universitätsklinikums Costa del Sol verliehen.
Informieren Sie sich über den UV-Index, bevor Sie nach draußen gehen
Ein Blick auf die Temperatur allein reicht nicht aus. Vor einem Strandtag oder einer Aktivität im Freien empfiehlt es sich, auch den UV-Index und seine Entwicklung im Laufe des Tages zu prüfen.
Eine der wichtigsten Empfehlungen lautet, die direkte Sonneneinstrahlung in den Mittagsstunden möglichst zu vermeiden, da das Risiko zu dieser Zeit besonders hoch ist. Auch bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln ist es ratsam, Aufenthalte in der Sonne regelmäßig mit Pausen im Schatten abzuwechseln.
In Fuengirola gibt es dafür sogenannte „Solmáforos“. Diese UV-Anzeigen informieren über die aktuelle Strahlungsintensität und helfen dabei, die Schutzmaßnahmen an die jeweiligen Bedingungen anzupassen.
Sonnencreme: Alle zwei Stunden erneut auftragen
Sonnencreme gehört zu den wichtigsten Begleitern bei jedem Tag am Mittelmeer. Das Proyecto Soludable empfiehlt einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz mit UVA- und UVB-Filtern sowie einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
Außerdem sollte die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden. Gerade wenn man mehrere Stunden am Strand, am Pool oder im Freien verbringt, sollte man diesen wichtigen Schritt nicht vergessen.
Sonnencreme ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, sich zu schützen. Auch locker sitzende Kleidung, die mindestens Schultern und Arme bedeckt, kann die direkte Sonneneinstrahlung reduzieren.
Sonnenbrille und Hut: Zwei unverzichtbare Begleiter
Nicht nur die Haut muss vor der Sonne geschützt werden. Für den Schutz der Augen empfiehlt sich eine Sonnenbrille mit UV-Filter und CE-Kennzeichnung.
Auch ein breitkrempiger Hut ist an sonnigen Tagen ein wertvoller Begleiter, da er Kopf, Nase und Nacken zusätzlich schützt.
Diese einfachen Maßnahmen lassen sich problemlos in einen Urlaubstag integrieren: Sonnenbrille, Hut, Sonnencreme und eine Flasche Wasser gehören bei einem Spaziergang über den Paseo Marítimo oder bei einigen Stunden an einem der Strände von Fuengirola am besten immer dazu.
Trinken Sie ausreichend und legen Sie Pausen im Schatten ein
Bei hohen Temperaturen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig. Es empfiehlt sich, regelmäßig zu trinken und sich während eines Strandtages zwischendurch im Wasser abzukühlen, um die Körpertemperatur zu senken.
Auch die Ernährung kann diese gesunden Gewohnheiten unterstützen. Der Leitfaden empfiehlt unter anderem Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Polyphenolen sind, etwa saisonales Obst und Gemüse.
Und wenn es Zeit für eine Pause ist, suchen Sie sich einen Platz im Schatten. Fuengirola hat seine schattigen Bereiche in den vergangenen Jahren weiter ausgebaut – unter anderem durch Pergolen, Bäume, überdachte Zonen in öffentlichen Anlagen und barrierefreie Einrichtungen für Menschen mit eingeschränkter Mobilität.
Kennen Sie Ihren Hauttyp und beobachten Sie Ihre Haut
Nicht jeder Hauttyp reagiert gleich auf die Sonne. Wer seinen persönlichen Hauttyp kennt, kann seine Gewohnheiten entsprechend anpassen und besser einschätzen, wann ein stärkerer Schutz erforderlich ist. Besonders Menschen mit Hauttyp I oder II sollten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Die Empfehlungen gelten zudem nicht nur während der Sommermonate. Es ist ratsam, Muttermale und andere Hautveränderungen regelmäßig zu beobachten und ärztlichen Rat einzuholen, wenn neue Flecken auftreten oder sich das Hautbild verändert.
Sonne und Mittelmeer zu genießen, gehört zu einem Aufenthalt in Fuengirola einfach dazu. Mit einigen unkomplizierten Maßnahmen lässt sich dies noch verantwortungsvoller gestalten. Den UV-Index prüfen, einen geeigneten Sonnenschutz verwenden, Schatten aufsuchen, ausreichend trinken sowie Augen und Kopf schützen: All das sind gute Gewohnheiten, um das Leben im Freien das ganze Jahr über unbeschwert genießen zu können.
Quelle: Empfehlungen zum Sonnenschutz des Proyecto Soludable in Zusammenarbeit mit der Stadtverwaltung von Fuengirola. Das städtische Sensibilisierungsprogramm greift unter anderem Hinweise zum UV-Index, zum erneuten Auftragen der Sonnencreme alle zwei Stunden, zur ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, zum Aufenthalt im Schatten, zu schützender Kleidung, zu Sonnenbrillen mit UV-Filter und zur regelmäßigen Kontrolle von Muttermalen auf.
